髪の毛の健康は、その土台である頭皮の状態に大きく左右されます。抜け毛を予防し、豊かで健康な髪を育むためには、日々の頭皮ケアが欠かせません。頭皮は顔の皮膚と繋がっており、同様に乾燥したり、ベタついたり、炎症を起こしたりします。頭皮環境が悪化すると、毛根に栄養が行き渡りにくくなったり、髪の成長が妨げられたりして、抜け毛が増える原因となるのです。では、どのような頭皮ケアをすれば良いのでしょうか。基本は「清潔」「潤い」「血行促進」です。まず「清潔」についてですが、これは前述の正しい洗髪方法を実践することが基本となります。自分の頭皮タイプ（乾燥肌、脂性肌など）に合ったシャンプーを選び、優しく丁寧に洗い、しっかりとすすぎ、乾かすことで、余分な皮脂や汚れを取り除き、健やかな状態を保ちます。次に「潤い」です。頭皮も乾燥するとバリア機能が低下し、様々なトラブルを引き起こします。特に乾燥しやすい方や、フケやかゆみが気になる方は、洗髪後に頭皮用の保湿ローションや美容液などを使って保湿ケアをすることをお勧めします。これにより、頭皮のバリア機能をサポートし、乾燥による抜け毛やかゆみを防ぐことができます。成分としては、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分、炎症を抑える成分などが配合されたものが良いでしょう。そして「血行促進」です。頭皮の血行が良いと、髪の成長に必要な栄養や酸素が毛根にしっかりと届けられます。頭皮マッサージは、血行促進に非常に効果的です。シャンプー時や、育毛剤・養毛剤を塗布する際に、指の腹を使って頭皮全体を優しく揉みほぐすようにマッサージしましょう。力を入れすぎず、心地よいと感じるくらいの強さで行うのがポイントです。生え際から頭頂部へ、耳の上から頭頂部へ、後頭部から頭頂部へ向かって、円を描くように揉みほぐしたり、タッピングしたりします。また、紫外線も頭皮にダメージを与え、乾燥や老化を招き、薄毛の原因となります。日差しの強い日は、帽子をかぶるなどして紫外線対策を行いましょう。