AGA（男性型脱毛症）によるつむじ周りの薄毛は、遺伝やホルモンの影響が大きいですが、日々の「生活習慣」も、その進行度合いや頭皮環境に少なからず影響を与えます。AGA治療の効果を高め、健やかな髪を育むためには、生活習慣の見直しも重要なつむじケアの一環です。まず、「食生活」です。髪の毛はタンパク質を主成分としています。肉、魚、卵、大豆製品などで良質なタンパク質を摂取しましょう。また、髪の成長にはビタミンやミネラルが不可欠です。特に亜鉛（牡蠣、レバーなど）はケラチンの合成に、ビタミンB群（レバー、青魚など）は新陳代謝に、ビタミンE（ナッツ類、アボカドなど）は血行促進に重要です。バランスの取れた食事を心がけ、インスタント食品や脂っこいもの、甘いものの摂りすぎは避けましょう。次に、「睡眠」です。髪の成長を促す成長ホルモンは、主に深い睡眠中に分泌されます。睡眠不足は髪の成長を妨げるだけでなく、ストレス増加や自律神経の乱れにもつながります。毎日6〜7時間程度の質の高い睡眠を確保し、規則正しい生活リズムを保ちましょう。「ストレス」は、頭皮の血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、AGAの進行を助長する可能性があります。仕事や私生活でストレスを感じやすい方は、適度な運動、趣味、リラックスできる入浴、瞑想など、自分に合った方法でストレスを効果的に発散させることが大切です。「運動習慣」も血行促進に役立ちます。特にデスクワークが多い方は、意識的に体を動かす機会を作りましょう。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。「喫煙」は血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させます。AGA対策を考えるなら、禁煙は非常に重要な要素です。これらの生活習慣の改善は、つむじの髪を直接生やすものではありません。しかし、体全体の健康状態を向上させ、頭皮環境を整え、血行を促進することで、髪が育ちやすい状態を作り出し、AGA治療薬の効果を高めるサポートとなります。地道な努力ですが、健康的な生活習慣は、髪だけでなく心身全体の健康にもつながる、価値ある投資と言えるでしょう。
生活習慣を見直してつむじケア
