高価な育毛剤を買うお金がない20代でも、自分の手だけで無料でできる最強の予防法が「頭皮マッサージ」です。頭皮マッサージの目的は、血行促進と頭皮の柔軟化です。頭皮が硬いと、下にある血管が圧迫されて血流が悪くなり、髪に栄養が届きません。また、頭頂部には筋肉がないため、意識的に動かしてあげないとどんどん凝り固まってしまいます。マッサージを行うタイミングは、体が温まって血行が良くなっている入浴中や、リラックスしている就寝前がベストです。方法は簡単で、両手の指の腹を頭皮に密着させ、頭蓋骨から頭皮を剥がすようなイメージで大きく円を描くように動かします。こするのではなく、動かすのがポイントです。耳の周り（側頭部）から始めて、徐々に頭頂部へと上がっていき、最後に頭のてっぺんにあるツボ「百会（ひゃくえ）」を優しく押します。これを毎日数分続けるだけで、頭皮が柔らかくなり、血色が良くなってくるのを実感できるはずです。また、頭皮マッサージにはリラックス効果もあり、自律神経を整えてストレスを解消する効果も期待できます。さらに、顔のリフトアップ効果もあるため、見た目の印象も良くなります。若いうちからこの習慣をつけておけば、年齢を重ねても柔らかく健康な頭皮を維持でき、薄毛のリスクを大幅に減らすことができます。継続こそ力なり。毎日の歯磨きと同じように、頭皮マッサージを生活の一部に組み込んでしまいましょう。将来の自分からの「ありがとう」が聞こえてくるはずです。