就職、転職、昇進、結婚…20代はライフイベントが多く、職場での責任も増えてくる時期であり、知らず知らずのうちに過度なストレスを抱え込んでしまいがちです。ストレスは自律神経を乱し、血管を収縮させて血流を悪化させるだけでなく、亜鉛などの重要な栄養素を大量に消費してしまうため、薄毛の強力なアクセルとなります。「ストレスをなくせ」というのは無理な話ですが、「溜め込まずに流す」技術を身につけることは可能です。まずは「睡眠」を最優先事項にしてください。睡眠不足はメンタルを脆弱にし、ストレス耐性を下げてしまいます。次に、自分なりの「コーピング（対処法）」リストを作っておくことです。例えば、「カラオケで大声を出す」「湯船にゆっくり浸かる」「美味しいコーヒーを飲む」「週末に自然の中に行く」など、これをすれば気分が晴れるという行動をいくつか持っておき、イライラした時にすぐに実行できるようにします。また、SNSなどで他人と自分を比較して落ち込む「デジタルストレス」にも注意が必要です。時にはスマホ断ちをして、自分の心と向き合う時間を持つことも大切です。そして何より、「薄毛を気にしすぎること自体が最大のストレス」になっているというパラドックスに陥らないようにしましょう。治療や対策をしている自分を認め、「やることはやっているんだから大丈夫」と開き直るくらいの図太さを持つことも、メンタルケアの一つです。心の健康なくして髪の健康なし。自分の心を守ることは、髪を守ることと同義なのです。