抜け毛予防は、ヘアケアや頭皮ケアだけでなく、全身の健康に関わる生活習慣全体を見直すことも非常に重要です。私たちの体は密接に関連しており、健康的な生活を送ることが、結果として健やかな髪を育むことにも繋がります。まず基本となるのは、バランスの取れた食事です。髪の主成分であるタンパク質、髪の成長を助けるビタミンやミネラル（亜鉛、鉄分、ビタミンB群など）を十分に摂取することは不可欠です。特定の栄養素に偏らず、様々な食品から栄養を摂ることを心がけましょう。次に、十分な睡眠時間と質の良い睡眠です。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、体の修復や再生を促し、髪の成長にも深く関わっています。睡眠不足が続くと、このホルモンの分泌が妨げられ、ヘアサイクルが乱れる原因となります。毎日同じ時間に寝起きするなど、規則正しい睡眠習慣を心がけましょう。寝る前のスマホやカフェインを控える、寝室の環境を整えるなど、質の良い睡眠を取るための工夫も大切です。ストレスマネジメントも抜け毛予防には欠かせません。慢性的なストレスは血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、抜け毛を増やす可能性があります。適度な運動、趣味の時間、リラクゼーション、瞑想など、自分に合った方法でストレスを解消し、心身をリラックスさせる時間を持つことが重要です。適度な運動は、全身の血行を促進し、頭皮への栄養供給を助けます。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、ストレス解消にも繋がり一石二鳥です。ただし、過度な運動はかえって体に負担をかける場合もあるので、無理のない範囲で行いましょう。また、喫煙は血管を収縮させ、血行を悪化させるため、頭皮への血流を妨げ、髪の成長に必要な酸素や栄養が行き渡りにくくなります。抜け毛予防を考えるなら、禁煙することが強く推奨されます。過度な飲酒も、栄養の吸収を妨げたり、肝臓に負担をかけたりすることで、髪の健康に悪影響を与える可能性があります。適量を心がけましょう。さらに、紫外線対策も忘れずに行いましょう。頭皮も肌と同じように紫外線によってダメージを受けます。帽子をかぶる、日傘を差すなどして、頭皮を紫外線から守ることも抜け毛予防に繋がります。